الحرمان العاطفى اسبابه وعلاجه

الحرمان العاطفى اسبابه وعلاجه

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا الموضوع يعتبر موضوع علاجى روعة لكل من يشعر بنقص عاطفى داخله وماهى الاسباب من ورائ هذه المشاعر المؤلمة
وقد قمت بالبحث فى بعض الكتب للوصول الى حل لهذه الظاهرة المتفشية فى افراد المجتمع قد لا تكون ظاهرة للعيان ولكن كل شخص يخبى داخله معاناة من هذه المشاعر ...

 

قبل البدئ فى هذا الموضوع
المهم جدا لأفراد المجتمع الكبير قبل الصغير ..ان يسال نفسه ويعرف هل هو يشعر بهذه المشاعر والاحاسيس المؤلمة ؟؟
1- هل حرمت من الحب والحنان والرعاية الابوية ...او من احدى الابوين ؟؟؟
2- هل تشعر بعدم الامان ..؟؟؟ التوتر ؟؟؟ القلق من مواجهة ابسط مشكلة .؟؟؟
3- هل تشعر بالفراغ العاطفى ؟؟؟ وبحاجتك الى من يمليهامن الاصدقاء او الأحباب ؟؟؟
4- هل تشعر بانك تصاب بخيبة امل او احباط لمجردكلمة او اشارة لم تكن كما ترغب ؟؟؟
5- هل تشعر بوجود صوت يناديك من داخلك ....انا محبط انا ضعيف انا فاقد للحنان ؟؟
6- هل تشعر بانك مضغوط من جميع الجوانب ...ولا يوجد من ينقذك او يحميك او يساندك ؟؟
7- هل تشعر بعدم التقديروالاهتمام والرعاية الكافية ...لدرجة انك تستجدى عطف من حولك؟؟
8- هل تشعر بانكلم تحظى بالتقدير كما يجب ...ومن حقك ان تطالب من حولك بذلك ؟؟؟
9- هل تشعر بانمن حولك ينتقد تصرفاتك دوما ويستفزك ويحاول ان يوترك باستمرار بدون سبب
10-هلتشعر بالوحدة دوما وبالرفض العاطفى ...او بالاضطهاد العاطفى ...باستمرار؟؟؟
11-هل تشعر بان علاقاتك غير ناجحة ..فى مجال الاسرة ..العمل ..المحيط الاجتماعى؟؟
12-هل تشعر بالخوف او الرهاب الاجتماعى ..او بالخجل والتوتر من وجودك فىمحيط اجتماعى
13-هل واجهت صدمات عاطفية ...متكررة ؟؟؟
اذا كان جوابك بنعم في اكثر من 3 اسئلة ...فانت مصاب بالحرمان العاطفى ....لاتخف هناك حلول رائعة ....وتعطيك طاقة ايجابية قوية

العديد من الأماكن و الأراء في نفس المكان...جيران الدمام. مطاعم، مقاهي، سيارات، خدمات وغيرها

هناك حكمة رائعة جدالها صلة وثيقة بالموضوع وهو اهم شيء للتغلب على الحرمان العاطفى وهو الحبة لن تصبح شجرة صلبة إلا إذا اهتم بها المزارع وتعهدها بالرعاية والغذاء(التربة الصالحة .. الماء الكافى والهواء وضوء الشمس) الله هو الخالق والمزارع هو المسبب ...... وإلا فقد تضعف الشجرة وتحترق اوراقها وتبدأ فى الجفاف وتقتلع من جذورها بمجرد اوريح عاصف لها ...ولكن بالامكان العناية بها مرة اخرى وامدادها بالغذاء الازموالرعاية الكافية الى ان تصلب طولها وترجع اوراقها فى الاخضرار باذن الله ..

 

فما بالكم بالانسان الذى يحتاج فى اول مراحل عمره الى عاطفةالامومة والاعتماد عليها بالكلية فى الغذاء والدواء وفى تغير الملابس وفى جميع شؤونه ...؟؟؟ الا يحتاج الى من يطمئنه ...اذا شعر بالمغص المؤلم ؟؟؟ الا يحتاج الىأحضان دافئة لكى يطمئن ويشبع احساسه بالامان والعاطفة ؟؟؟
الا يحتاج الى اشباعجوعه ؟؟؟

 

وقد يحتااج الطفل الى الاشباع العاطفى والغذائى عن طريق الرضاعةالطبيعية واهميتها ...وهى تعتبر من اهم مقومات الاشباع العاطفى ....فاذا استقامت هذه المرحلة ...واكتفى الطفل ذاتيا ..؟؟؟
يكون قادر الطفل الى الانتقال الىمرحلة الاعتماد على النفس والاستقلالية رويدا رويدا ...الى ان يصل الى مرحلةالاعتماد على نفسه بالكلية ويكون قادرا على تكوين اسرة بكل بساطة ويسر
ولكن لولم ينتقل من هذه المرحلة بسلام ونجاح ....سيصبح طول عمره فى مرحلة الاعتماد علىالوالدين وعدم القدرة على الاستقلالية والاعتماد على نفسه بل سينتقل اعتماده علىالاصدقاء او على الزوجة وسيطلب من كل شخص مقرب له الاستجداء العاطفى ليسد النقصالذى فقده فى المراحل
من ناحية الصحة النفسية ...
الرضاعة الطبيعية والتصاقالأطفال بامهاتهم... له اثر باااااالغ فى نفسيات الأطفال واحتياجهم للحنان والرعاية .
وفى مرحلة الدراسة حركته تكون زائدة وغير مستقرة مقارنة باصدقاءالمدرسة للفت انتباه المعلم وزيادة الاهتمام به او قد يكون انطوائي وحزين وكثيرالبكاء .....
وحرمانهم قد يؤدى الى احساسهم بالضياع والخوف والضعف والحاجةالمستمرة للبحث عن الحنان المفقود... فى اى ناحية من النواحى ...كالاتجاه لكرهالمجتمع ومحاولة اتباع سلوك يكاد يكون شاذ ولكن لجذب انتباه الوالدين...والرغبةالشديدة فى الاهتمام به والحنو عليه وعناقه ..لما له الاثر فى تطوير نموه صحيا ...
وقد يصل الشعور بالحاجة للاكتفاء العاطفى والحنان فى مرحلة المراهقة .. الىالبحث عن اصدقاء ...قد يكونوا سيئي السلوك ولكن لديهم القدرة على اعطائه الحنانالوهمى الذى ظل يبحث عنه خارج الاسرة ...ومن ثم يحاول الشخص الفاقد للحنان محاكاةاصدقائه فى كل تصرف يتصرفونه خوفا من ان يفقدهم بطرده او ابعاده من (الشلة ).. وقديتطور سلوكه الى ان يصبح من اصحاب العصابات المنحرفة ومروجى المخدرات ...(

 

كذلك هناك سبب آخر فى ضعف تقديرنا للذات بسبب التاثير المضاعف السلبى الذى تعاملبها والدينا او اصدقاءنا او اساتذتنا وخصوصا فى المراحل الاولى .او اقاربنا ..اوشريك حياتنا ...اى ان المشكلة الاساسية هى نابعة من الماضى .لذا فلا يمكن تغيرالماضى ولكن بالامكان تغير الطريقة التى يؤثر بها علينا ..فنحن لا نستطيع ان نتحكمفى حب الناس لنا او العناية والاهتمام بنا كما نرغب لتعويضنا عن السنوات الماضيةالمؤلمة ...ولكن نستطيع التحكم فى ردود أفعالنا تجاه تصرفاتهم السلبية .
لذا... لايمكن لاى شخص ان يستفزنا او يغضبنا او يجرحنا اذا لم نسمح لمشاعرنا بان تجرح منخلال تصرفاتهم .

 

لوحظ ان اكثر افراد المجتمع يعانوا من عدم الاطمئنان الداخلى ..لذا اصبح الحب والحاجة الملحة للحنان والرعاية كانهما كلمتان مترادفتان ولكن هناكفرق شاسع بينهما ...
فالحب يجب ان يكون مرتبط بالاستقلالية الشخصية لكلاالطرفين ...ولكن الحاجة للرعاية والحنان الملح من الطرف الآخر مرتبط بالغيرةالشديدة والخوف من فقد الشريك والغيرة عليه من اى اطراف اخرى ..كشعوره بفقد والدتهوحرمانه منها وهو فى مراحل الطفولة .لذا اكثر العلاقات التى تكون قائمة على مشاعرالغيرة والحاجة ..فاشلة..... لانه يجب اولا ان يساعد الشخص نفسه فى التغلب منالاحساس بالنقص والحاجة للاشباع العاطفى ذاتيا ومن ثم بالامكان الشروع فى الارتباطبشريك الحياة بكل ثقة واستقلالية وعدم فرض السيطرة عليه واشعاره بالاختناق ...
من الطبيعى ان يرغب الشخص فى ان يكون مع شخص عزيز ويشعر بانه يفتقده اذا كانبعيدا عنه ومن الغلط ان نشعر بالتوتر والقلق والهم بسبب عدم وجوده ..لاننا لا نقدران نتحكم فى الاشخاص الذين نحبهم بان يكونوا معنا كما نرغب فهذا التصرف شبيه بالطفلالذى يبكى دوما لفقده لوالدته ومحتاج الى الاشباع العاطفى منها ..فاذا حرمت الامطفلها من الحب والحنان....سيبحث عن اشخاص آخرين لسد هذا الفراغ ..وقد يقع فى صدماتعاطفية وفشل فى العلاقات ومن ثم يزيد الشعور بالحرمان اكثر ..فيؤدى به الى الانطواءوحب الوحدة والشعور باكتئاب وادوية مهدئة ..
اذا...انت الاهم بالنسبة لنفسك ..وذاتك لها الحق للحب الذى تنشده والذى تبحث عنه ..لانه الرفيق الذى لايخذلك مطلقا ..فكن مستقلا واجعل ذاتك هو سندك الشخصى ..بحبك له والاعتناء بشاعره ..

 

ملاحظة مهمة ..اى شخص إذا كان يشعر بانه ينتقد نفسه وتصرفاته بسببانتقاد والديه له ويظن بذالك انه فعلا انسان غير سوى او ضعيف او انه سبب المشاكل اوان تصرفاته تجعله غير محبوب...بالتالى يتلذذ فى انتقاد المحيطين به ليطمئن بانه ليسالوحيد على وجه الارض غير محبوب..لذا يكون باستمرار انتقادى للمحيطين بدون وعى منه ..فيظن الانسان الذى توجه اليه الانتقادات انه فعلا على خطأ ...ولكن الخاطئ الحقيقىهو الانسان الانتقادى الذى يسقط اخطاءه على الآخرين ...فيجب على كل شخص ان يتمحص كلانتقاد ويتاكد بانه فقط اسقاط من نفسيات الآخرين ويرميها وراء ظهره دون الالتفاتاليه ...وعدم التفكير به ..ويحمد ربه بانه معافى من الإحساس بالسلبية ..وحبالانتقاد ..لان الانسان الايجابى يرى المحيطين بمنظور ايجابى ..بعكس الانسان السلبى ..

 

اذا كنت تبحث دوما عن شخص ليمنحك الحب والحنان والامان والعطف والدفئ ...بدلا من محاولة منحها لذواتنا فسيكون بحثنا فاشلا ..لانهم لن يمنحونا كما نرغب ...كالمصفاية اذا لم تكن مقفلة الثقوب وقادرة على حفظ الماء ذاتيا ...فلن تستطيعحفظ الماء ابدا .وتظل تسكب الماء فيها باستمرار دون ان تمتلئ بما ترغب ....
فمهما اغدقك المحيطين بالحب والاعجاب والعاطفة والمدح ..ستكون بحاجة الى المزيد ..ولن يكون بديلا لما يحتاجه الذات منا نحن ...فحبنا لذواتنا وتعاملنا لانفسنا ...هو ما سيقدمه المحيطين بنا لنا. لذا فنحن المسؤولون عن النموذج الذى نريد انيتعاملون بها نحونا ..لان الذى يغرق نفسه فى نقدها ولومها ..بالتالى سينقد المحيطينبه بنفس الطريقة التى ينقد بها نفسه ..والعكس صحيح ..اذا كان متسامحا فى داخلهويشعر بالامان والسكينة ...فسيرسل للمحيطن طاقة التسامح واللين ...
إذا.....المردود هو ما يراه ويتعامل به مع المحيطين .
فالطاقة السلبيةكالسرطان تنتقل من ذات الشخص الى المحيطين به ...فتنتهى العلاقات بالفشل ..
فالحديث عن الطمانينة مهم جدا جدا ....هل هى داخلية ام خارجية والفرق بينالاثنين ..
عند بناء بيت متين ..او عند زراعة حبة ..أوعند تربية طفل ...او عندتربية اى حيوان اليف

 

ماهى الاعمال الضرورية التى تجعل مافى ايدينا قائم على اساس صلب ومتين وقوى ولايهزهاى مرض اى عارض او ريح ؟؟؟؟ ويساعد على البقاء والاستمرار مهما واجهتهم من صعوبات؟؟؟

 

هل سالت نفسك الى ماذا تحتاج لكى تشعر بالقوة والطمانينة والأمان ؟؟؟
هل جلست فى هدوء وسكينة وكتبت كل معاناتك ؟؟؟
هل سالت نفسك لماذا تشعربمشاعر الحزن والضعف والخجل وعدم الثقة ؟؟؟
هل انصت الى الصراعات الداخليةالموجودة فى داخلك ؟؟؟
هل بحثت فى كتب للجواب على كل اسئلتك وما تعانيه من آلاماو ضيق او حزن ليس له اسباب حقيقية؟
هل سالت نفسك ..ماهى مصدر الشعور بالامان ...
الاتصال بالله ؟؟ او الحصول على المال؟؟ او الحصول على المسكن والسيارة ؟؟او وجودى بين زوجتى واولادى ؟؟ او حب اصدقائى لى ؟؟ او حب والدى لى ؟؟ او وجودوظيفة ..؟؟ او وجود وسائل الاعلام فى بيتى ؟؟

 

الشعور بالطمانينة هو حسباعتمادك او عدمه بالنسبة للآخرين والمحيطين بك ...
الراشد الذى لم تتيح لهالاكتفاء العاطفى المستمدة من الام والاب فى مراحل طفولته ...يستمر على حاله الى انيصل الى سن متاخرة ....ولا يقدر على الشعور بالاستقلالية ..فيحاول ان يعتمد علىوالديه فى كل شيء ومن ثم على اصدقائه فى قرارات قد تهم حياته ...

 

فالطاقة السلبية كالسرطان تنتقل من ذات الشخص الى المحيطين به ...فتنتهى العلاقاتبالفشل ..

 

فالحديث عن الطمانينة مهم جدا جدا ....هل هى داخلية ام خارجية والفرقبين الاثنين ..

عند بناء بيت متين ..او عند زراعة حبة ..أوعند تربية طفل ...اوعند تربية اى حيوان اليف

 

ماهى الاعمال الضرورية التى تجعل مافى ايدينا قائمعلى اساس صلب ومتين وقوى ولايهزه اى مرض اى عارض او ريح ؟؟؟؟ ويساعد على البقاءوالاستمرار مهما واجهتهم من صعوبات ؟؟؟

 

هل سالت نفسك الى ماذا تحتاج لكىتشعر بالقوة والطمانينة والأمان ؟؟؟

هل جلست فى هدوء وسكينة وكتبت كل معاناتك؟؟؟
هل سالت نفسك لماذا تشعر بمشاعر الحزن والضعف والخجل وعدم الثقة ؟؟؟
هلانصت الى الصراعات الداخلية الموجودة فى داخلك ؟؟؟
هل بحثت فى كتب للجواب علىكل اسئلتك وما تعانيه من آلام او ضيق او حزن ليس له اسباب حقيقية؟
هل سالت نفسك ..ماهى مصدر الشعور بالامان ...
الاتصال بالله ؟؟ او الحصول على المال؟؟ اوالحصول على المسكن والسيارة ؟؟ او وجودى بين زوجتى واولادى ؟؟ او حب اصدقائى لى ؟؟او حب والدى لى ؟؟ او وجود وظيفة ..؟؟ او وجود وسائل الاعلام فى بيتى ؟؟

 

الشعور بالطمانينة هو حسب اعتمادك او عدمه بالنسبة للآخرين والمحيطين بك ...

الراشد الذى لم تتيح له الاكتفاء العاطفى المستمدة من الام والاب فى مراحلطفولته ...يستمر على حاله الى ان يصل الى سن متاخرة ....ولا يقدر على الشعوربالاستقلالية ..فيحاول ان يعتمد على والديه فى كل شيء ومن ثم على اصدقائه فى قراراتقد تهم حياته ...
اذا هناك الطمانينة الخارجية وهى
ان يعتمد الانسانبالآخرين المحيطين به فى جميع اموره النفسية والمالية والاجتماعية ..يحاول فى كلمرة ان يؤكد للآخرين انه صح بافعاله وكلماته ليستجدى المدح والحنان والصواب..اذاخسر ماله يشعر بالفشل الذريع ويشعر بالاحبااااااااط والاكتئاب وان الدنيا انتهت.. عدم القدرة على مواجهة مشاكله بصلابة واستقلالية…. غير متسامح وممكن يشعر بالحسد فىمقارنة نفسه بالمحيطين . (كلمة توديه وكلمة تجيبه ) اى همه ارضاء المحيطين بهليستمد القوة والثقة ...
الشعور بالفراغ الداخلى والتوتر الدائم. ... احتقارالذات...الشعرو بالوحدة والانطواء .
الشعور بالطمانينة هو اعتماده على ما يمليهعقله بعد استشارة المحيطين به ...وقراراته فيها قوة وثقة مستقل بآراؤه …..عنيد فىاصراره فى النجاح ….محب لذاته وواثق من نفسه ….لا يعيقه الربح والخسارة فى تحقيقنجاحاته ….تقبل الالم بقوة وجراة ومرونة . ...متسامح ومتفائل مع المحيطين .. ...الشعور بالثقة وحب الذات .

 

وهناك اسباب اخرى للحرمان العاطفى وهى ...
1- عامل التربية :القسوة والشدة فىمعاملة الأبناء التى تؤدى إلى ظهور الشخصية الوسواسة والضعيفة التى تلتزم بالنظاموالمظاهر وتفتقر إلى المشاعر الحساسة الدافئة وتقدير الذات والفراغ العاطفى .
2- سيطرة الأم وضعف الأب: أو التضارب فى الأوامر والتعليمات الموجهة للطفل يؤدىإلى وجود مرض الفصام العقلى المعروف بالشيزوفرينيا .كما أن برودة عواطف الأموحنانها تجاه أبناءها يؤدى إلى ظهور مرض الهستيريا .
3- قسوة المعلمين والآباءالتسلطية : يؤدى إلى ظهور الشخصية التسلطية التى تبطش وتقسو على المحيطين بها .
4- وفاة أحد الأبوين أو وجود تنافر وشجار فى الأسرة وفقده للحنان العاطفى يؤدىإلى إصابة الأطفال بالكآبة فى مراحل عمره المتأخرة وظهور القلق والتوتر والخوفالمرضى والحزن الشديد ولوم النفس والبؤس وتقطع النوم وحب الظهور ولفت الأنظاروالاتجاه للسلوك العدوانى والإجرامى.والتبول اللاإرادى .
5- عوامل بيولوجيةتؤدى إلى الإصابة بالاكتئاب أو التوهان والشرود الذهنى . مثل نقص بعض الموادالغذائية كالفيتامينات وهو فيتامين b6.وإضطراب الغدد مثل الغدة الدرقية والهرموناتأو مرض عضوى كفقر الدم أو إلتهاب فيروسى ,أوالتعرض لآلام مبرحة من أمراض معينة .كالتعرض لجراحة كبيرة فى القلب وما تسببه من خوف وآلام .
6- تعاطى الأدويةالنفسية التى تدخل فيها أنواع من المخدرات أو أدوية أمراض القلب والضغط ومشتقاتالكورتيزون والسلفات .
7- تعاطى أنواع من المخدرات أو الكحوليات تسبب الشيخوخةالمبكرة والصرع والهلوسة والتوهان والبلادة الذهنية وتدهور الشخصية والسلوكالإجرامى .
8- تقلبات مزاج الأم الحامل والمرضع نفسيا قد يؤدى إلى الإصابةبالإكتئاب والوسوسة .
9- إضطرابات فترة المراهقة المصاحبة للحزن الشديد والقلقوالخجل .يؤدى إلى الانفصام الذهنى البسيط .
10-عوامل أسرية بسبب ما يراه الطفلمن أبوية وتصرفاتهم الوسواسة فى بعض الأمور .وهى أفكار أو انفعالات متكررة تسيطرعليه . كالخوف من العدوى والتلوث فلا يختلط بالآخرين ولا يصافحهم .والوسوسةالمتعلقة بالنجاسة والطهارة ويكرر غسل الأيدى والاستحمام والوضوء لساعات عديدة .
11-عدم مراقبة الوالدين لما يشاهده أطفالهم من الأفلام المرعبة التى تتمثل فىالقتل والسرقة وما لها من آثار سلبية على نفسية الطفل .يؤدى إلى الضغوط النفسيةوالأحلام المزعجة وقد يؤدى إلى التبول اللاإرادى أو تقليد الأبطال فى تصرفاتهمالمنافية لديننا .
12-عدم تخصيص الوالدين وقت كافى لأطفالهم والإقتراب منهملمعرفة مشاكلهم النفسية والصحية والإجتماعيه والمالية لحمايتهم من أصدقاء السوءوتصحيح ما يواجهونه من معتقدات وتصرفات خاطئة من قبل المحيط المدرسى والخارجى.وعدمالإهتمام فى تشجيعهم على الإبلاغ عن أى مقدمات للإيذاء بأى صورة من الصور أوتبصيرهمعن كيفية الدفاع عن أنفسهم إما بالضرب أو بالهروب وإبلاغ المحيطين به بسرعة والتخلصمن السلبية والخوف من التهديد . يؤدى إلى شعورهم بالوحدة وإحتقار الذات وعدم الشعوربالأمان .
13-عدم إصغاء الوالدين لأطفاهم والاهتمام بآرائهم ,والانشغال عنهمبقراءة الجريدة أو مشاهدة التلفاز حرمانهم من إجابة أسئلتهم المستمرة.وقطع الحوارهذا يؤدى إلى عدم إستقرار نفسياتهم وطلاقتهم فى الكلام وتسلسل أفكارهم والتعبير عمافى نفوسهم عدم والقدرة على الإصغاء للآخرين لبعد الوالدين عن ما يفكر فيه الأطفال .
14-عدم حماية الوالدين على أطفالهم الصغار والدفاع عنهم من أيدى جبروت أخوانهمالكبار وتدميرهم .يؤدى إلى شعورهم بالظلم الشديد والإحباط المستمر وضعف الشخصيةوإحتقار النفس.
15- التعرض لأزمة مالية لفترة طويلة من الزمن .يؤدى إلى فقدالأمان والطمأنينة .والخوف من الفشل فى المستقبل والخوف من إتخاذ القرارات .
16- التعرض لأزمة نفسية مفاجئة بسبب مرض أحد الوالدين أو الأطفال بمرض خطيرولمدة زمنية غير قصيرة . يشعره بضغوط نفسية شديدة وعدم القدرة على تحملها ,ويؤدىإلى شعوره بالكتمة فى الصدر .

 

هذه بعض الحلول المقترحة للوصول الى الاكتفاء الذاتى مع مرور الزمن
وهى من عدةمصادر للوصول الى اعلى نتائج فى التخلص من هذه الظاهرة الخطيرة فيجب تداركها منالآن ..... المهم عدم الشعور بالياس بل الاصرار والاستمرارية...

 

1- اهم الصفات التى يجب ان نتحلى بها لتقوية الشعور بالامان هو الإتصال بالله والاستعانةبه فى جميع الامور لانه هو الخالق والمدبر لشؤوننا .. وهو القادر على بث الطمانينةفى نفوسنا ...
عندما نستشعر الصلة القوية بالله سنتشعر بالطاقة القوية المستمدةمن قوته ..ومن ثم سيشعر المحيطين بنا بهذه الطاقة الهائلة بالتالى ينجذبون الينابحب الجلوس بقربنا والعمل معنا والثقة بنا ونكون كالشمس الساطع فى حياتهم بإذن الله .
2- على كل ام ان تهتم باشباع حاجة الطفل العاطفية بالرضاعة الطبيعية لانها مناهم مقومات الاشباع العاطفى ....فاذا استقامت هذه المرحلة ...واكتفى الطفل ذاتيا ؟؟
3- الرغبة فى التغير والاستمرار فى اتباع النصائح الجيدة والعمل بها باستمراربشكل دورى الى ان تصبح عادة ....
4- يجب ان يساعد الشخص نفسه فى التغلب منالاحساس بالنقص والحاجة للاشباع العاطفى ذاتيا.. إذا...انت الاهم بالنسبة لنفسك ..وذاتك لها الحق للحب الذى تنشده والذى تبحث عنه لانه الرفيق الذى لايخذلك مطلقا ..فكن مستقلا واجعل ذاتك هو سندك الشخصى ..بحبك له والاعتناء بشاعره ..
المزيدولن يكون بديلا لما يحتاجه الذات منا نحن فحبنا لذواتنا وتعاملنا لانفسنا ...هو ماسيقدمه المحيطين بنا لنا اذا كنت تبحث دوما عن شخص ليمنحك الحب والحنان والامانوالعطف والدفئ بدلا من محاولة منحها لذواتنا فسيكون بحثنا فاشلا ..لانهم ..لذا فنحنالمسؤلون عن النموذج الذى نريد ان يتعاملون بها نحونا ..لان الذى يغرق نفسه فىنقدها ولومها ..بالتالى سينقد المحيطين به بنفس الطريقة التى ينقد بها نفسه والعكسصحيح ..اذا كان متسامحا فى داخله ويشعر بالامان والسكينة ...فسيرسل للمحيطن طاقةالتسامح واللين ...إذا ...المردود هو ما يراه ويتعامل...
5- هل سالت نفسك الىماذا تحتاج لكى تشعر بالقوة والطمانينة والأمان ؟؟؟
اجلس فى مكان هادئ وسكينةوأكتب كل معاناتك ومشاعر الحزن والضعف والخجل وعدم الثقة.
وانصت الى الصراعاتالداخلية الموجودة فى داخلك ...وقم بمراعاتها وتدليعها والانصياع لطلباتها
6- الاستعانة من ذى الخبرات فى تحليل الاسباب الحقيقية من وراء المشاعر السلبيةوالاكتئاب وتعلم الادوات والتقنيات الناجحة للتغلب على المشاعر السلبية ..
7- الاعتقاد التام بان المشكلات والتجارب الفاشلة مهما كانت مؤلمة ..لابد ان لها حلولو بعد حين بالاستعانة بالله وقوته .
8- التركيز على المحاورات الذاتيةالايجابية للذات والتغلب على المحاورات السلبية ...وخصوصا قبلالنوم.
-التصميم على ان لانسمح للمحيطين بان يتحكموا فى حياتنا ومشاعرنا ...بل الغاؤه فورامن ذاكرتنا وكانه لم يكن ...واعتبارها تصرفات اسقاطية من ظروفهم ونفسياتهم السلبية .وعدم التفكير باننا سبب المشاكل واحزان ..
10- العيش فى تحقيق الأهداف الناجحةالمستقبلية دوما وعدم اجترار الماضي بل يجب إلغاءها أول باول والتركيز فقط فيالمواقف الايجابيات الماضية للوصول إلى النجاح المستقبلي .
11- افعل شيئا جيدالمصلحة الآخرين مستحضرا النية الصالحة ..راغبا فى الثواب من الله سيساعدك بعد ذلكعلى الشعور بالتوازن النفسى والعظمة بين المحيطين .
12- التنظيم فى حياتنا يوفروقت وجهد فى التركيز على تنفيذ اهم ما نريده بجودة عالية ...لان عدم التحديدللاولويات والتنظيم قد يؤدى الو ضغوط واحباطات واجترار المواقف الفاشلة السابقةوالشعور بالوحدة ودوامة مالها آآخر الى ان يصاب بانهيار نفسى وعاطفى .
13-حبالذات بالتدريب والتدعيم المستمر وبشكل يوميا الى ان تصبح طبيعية ..والاهتمام بهاكما نهتم بصديق مهم لدينا ..بكتابة رسائل حب للذات ...كما كنت ترسلها للاحباب ..الايستحق ذاتك ان تكون محور اهتمامك اكثر من المحيطين ..؟؟؟ ثم قم بقراءتها وتخيل نفسككانه يقولها لك شخص مهم جدا ....
14- الطريقة المثلى للتغلب على السلبية هى منعالافكار السلبية من السيطرة علينا واحلالها بافكار ايجابية ..بتدوين المميزاتوالانجازات الناجحة وتكبيرها ..لابعاد الذهن عن السلبيات ...ستلاحظ تطور ملحوظ بعد 21 يوما ..
15-وضع قائمة بالأعمال التى تسعدك لمجرد التفكير بها لانها تفرزمادة السيروتينين المهدئة :
16- عدم التركيز على الاحتياج والنقص والنظر الىالأشياء التي ليست موجودة لدينا من صفات شكلية وخلقية او مالية ومقارنة أنفسنابالآخرين وبما لديهم بل يجب التركيز على الحلول والنجاح ما لدينا لكى ننميها
17- تسجيل صوتك وبث كل ماتشعر به بهدوء وروية ...وانصت لذاتك ..ستسمع نفسك بطريقة اخرى ..ومن ثم ستمنحها الحلول بطريقة موضوعية ..والحب والرعاية التى تنشدها ..
18- بعض الناس اسلوب تفكيرهم هو النقص والاحتياج ..لذا يقارنون انفسهم بما لدى الغير ..ومن ثم يشعرون بالتحسر المستمر مهما استحوزا على ما يرغبون ...لذا يجب الاقتناعبما لدينا والاعتماد على القناعة ان الارزاق مقسمة من الله .
19- مخالطة الاناسالايجابيين لانهم سيجرونك الى مستواهم النفسى والاجتماعى ..
20- عدم الاستماعالى مشاكل الآخرين ..او الاهتمام بمافى الاخبار من حروب وحواث ..لانه يؤثر علىحياتنا سلبا .
21- عدم الاستسلام للرسائل السلبية التى تتوجه من غيرنا ..لانهنتيجة لما بداخلهم من احقاد وانتقادات .ومن ثم لاتتمادى فى اترديد الانتقادات الموجهه لك بل تخلص منها وراء ظهرك كانه لم يكن ...
22- الابتعاد عن الذات بالخيال ...تغميض العين وتخيل نفسك جالس بعيد مهموم ...وانت تنظر اليه مفصولاوتحدثه عن مشكلته ...وتعطيه الحماس بان الهم ممكن ان يزول بقوة الله ..وان بعدالعسر يسرا ..
23- استحضر الافكار المعززة للثقة بالنفس من مواقف سابقة ..كبرها ..لونها ...
24- مراقبة غروب الشمس على البحر ..
25- الاستحمام بالماءالدافئ لمدة 10 دقائف تحت الدش.
26- تدليل ذواتنا ..بقضاء سويعات على السريردون الشعور بالمرض لمجرد تدليل للجسم ..
27- تناول وجبة لذيذة مع الاصدقاء ..
28- ا شعال شمعة مع من تحب
29- التنفس العميق يساعد على افراز مادةالسيروتينين المهدئة للاعصاب ومن ثم تساعد على النوم والاسترخاء .
-التصميم على ان لانسمح للمحيطين بان يتحكموا فى حياتنا ومشاعرنا ...بل الغاؤه فورامن ذاكرتنا وكانه لم يكن ...واعتبارها تصرفات اسقاطية من ظروفهم ونفسياتهم السلبية .وعدم التفكير باننا سبب المشاكل واحزان ..
10- العيش فى تحقيق الأهداف الناجحةالمستقبلية دوما وعدم اجترار الماضي بل يجب إلغاءها أول باول والتركيز فقط فيالمواقف الايجابيات الماضية للوصول إلى النجاح المستقبلي .
11- افعل شيئا جيدالمصلحة الآخرين مستحضرا النية الصالحة ..راغبا فى الثواب من الله سيساعدك بعد ذلكعلى الشعور بالتوازن النفسى والعظمة بين المحيطين .
12- التنظيم فى حياتنا يوفروقت وجهد فى التركيز على تنفيذ اهم ما نريده بجودة عالية ...لان عدم التحديدللاولويات والتنظيم قد يؤدى الو ضغوط واحباطات واجترار المواقف الفاشلة السابقةوالشعور بالوحدة ودوامة مالها آآخر الى ان يصاب بانهيار نفسى وعاطفى .
13-حبالذات بالتدريب والتدعيم المستمر وبشكل يوميا الى ان تصبح طبيعية ..والاهتمام بهاكما نهتم بصديق مهم لدينا ..بكتابة رسائل حب للذات ...كما كنت ترسلها للاحباب ..الايستحق ذاتك ان تكون محور اهتمامك اكثر من المحيطين ..؟؟؟ ثم قم بقراءتها وتخيل نفسككانه يقولها لك شخص مهم جدا ....
14- الطريقة المثلى للتغلب على السلبية هى منعالافكار السلبية من السيطرة علينا واحلالها بافكار ايجابية ..بتدوين المميزاتوالانجازات الناجحة وتكبيرها ..لابعاد الذهن عن السلبيات ...ستلاحظ تطور ملحوظ بعد 21 يوما ..
15-وضع قائمة بالأعمال التى تسعدك لمجرد التفكير بها لانها تفرزمادة السيروتينين المهدئة :
16- عدم التركيز على الاحتياج والنقص والنظر الىالأشياء التي ليست موجودة لدينا من صفات شكلية وخلقية او مالية ومقارنة أنفسنابالآخرين وبما لديهم بل يجب التركيز على الحلول والنجاح ما لدينا لكى ننميها
17- تسجيل صوتك وبث كل ماتشعر به بهدوء وروية ...وانصت لذاتك ..ستسمع نفسك بطريقة اخرى ..ومن ثم ستمنحها الحلول بطريقة موضوعية ..والحب والرعاية التى تنشدها ..
18- بعض الناس اسلوب تفكيرهم هو النقص والاحتياج ..لذا يقارنون انفسهم بما لدى الغير ..ومن ثم يشعرون بالتحسر المستمر مهما استحوزا على ما يرغبون ...لذا يجب الاقتناعبما لدينا والاعتماد على القناعة ان الارزاق مقسمة من الله .
19- مخالطة الاناسالايجابيين لانهم سيجرونك الى مستواهم النفسى والاجتماعى ..
20- عدم الاستماعالى مشاكل الآخرين ..او الاهتمام بمافى الاخبار من حروب وحواث ..لانه يؤثر علىحياتنا سلبا .
21- عدم الاستسلام للرسائل السلبية التى تتوجه من غيرنا ..لانهنتيجة لما بداخلهم من احقاد وانتقادات .ومن ثم لاتتمادى فى اترديد الانتقاداتالموجهه لك بل تخلص منها وراء ظهرك كانه لم يكن ...
22- الابتعاد عن الذاتبالخيال ...تغميض العين وتخيل نفسك جالس بعيد مهموم ...وانت تنظر اليه مفصولاوتحدثه عن مشكلته ...وتعطيه الحماس بان الهم ممكن ان يزول بقوة الله ..وان بعدالعسر يسرا ..
23- استحضر الافكار المعززة للثقة بالنفس من مواقف سابقة ..كبرها ..لونها ...
24- مراقبة غروب الشمس على البحر ..
25- الاستحمام بالماءالدافئ لمدة 10 دقائف تحت الدش.
26- تدليل ذواتنا ..بقضاء سويعات على السريردون الشعور بالمرض لمجرد تدليل للجسم ..
27- تناول وجبة لذيذة مع الاصدقاء ..
28- ا شعال شمعة مع من تحب
29- التنفس العميق يساعد على افراز مادةالسيروتينين المهدئة للاعصاب ومن ثم تساعد على النوم والاسترخاء .

سامحوني علي الاطالة بالمؤضوع

بتمني الفائدة للجميع